自然音をバックに自律訓練法を行います。

先ず実践する前には

両肩を痛いぐらいに良く揉んでみましょう。

首筋も強くつまんで揉んでみましょう。

顔の両頬もつまんで揉んでみましょう。

この自律訓練法が終了した後に肩、首、頬の筋肉が弛緩して痛みが和らいだ場合は

この訓練の効果があった証となり、潜在エネルギー値が上昇しています。

１）両方の手足が重たいなあ

　　手足の力を緩めると重たく感じられます。

　　手足の重さの感じに注意を向けてみるだけでリラックスできます。

２）両方の手足が温かいなあ

　　始めは手足の温かさを感じてください。

　　温かく感じられないと思われても気にせずに感触に注意を向けるだけで良いです。

３）心臓がゆったりと力強く打っている。

　　心臓の動きを感じてください。

　　体全体で心臓の動きを耳をすませて体感しましょう。

この自然音自律訓練法で潜在エネルギーが10万〜１００万までは上昇します。

精神集中、瞑想の一種として行ってみましょう。

　　　　　自律訓練法　１　　　　　２つともに７分です。

　　　　　自律訓練法　２

眼を閉じてイヤーホーン又は普通に流して聴いてください。