心身にリラックスを深く浸透
リラックス円図 リラックス円内図を見ながら左回りに眼を移動しながら『リラックス、心が落ち着い て深いくつろぎに入っています」と心の内で唱和します。 先ず上の1番のリラックスを見て眼を開けて順番に唱えます。 「リラックス、心が落ち着いて深いくつろぎに入っています」 2番を見て 同じように唱和します。 3番、4番、−−−−−−−20番まで唱えて、再度1番から唱和します。 初めは1周回って30番〜50番になるまで唱和して行く内に眼がだるくなり眼を 閉じてしまいます。 2回目に行うと20回以内で眼が閉じてしまい、3回目からはもっと早く眼が閉じて 「リラックスとーーー」眼を開けて唱和できなくなります。 数回から3回で眼が閉じてしまうようになるまでこれを実践します。 円内リラックス図をコピーして行うと速やかに眼が閉じてしまいます
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