☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆                                          2014.10.5

（一）数息呼吸による瞑想

（ニ）三呼吸で眠りに入る方法　 ○観念要素の更改

（三）生命エネルギー値を検出する方法

　　　塩と食塩　　氣オーリングの判定の違い

　　　首を左右へ曲げるー氣オーリング判定ー氣改善

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

(一）数息呼吸による瞑想

     読み上げ音声＜＜クリック

瞑想の中に呼吸を数える方法があります、三呼吸入眠法で即眠りに入れない人は、

雑念が生まれて中々寝付けない人があります。

その雑念をわかない瞑想としては数息呼吸が非常に効果があります、その呼吸法を

記していきます。

瞑想も数種を知り、適時に使い分け、自らに合った瞑想、精神統一を行うことが精神

的ゆとりを持つ方法であろうと思います。

数息呼吸

座るのは椅子座、正座、あぐら座　自分のあった方法で良い。

一から十まで呼吸を数える呼吸法です、

吐く時に　ひとつ　と声を出して数える、（声を出すことで雑念を浮かばない助けに

なります、小さな声、無言で口を動かす、心の内で唱えるだけでも良い）

息を吸う（吐く、吸うまで5秒〜10秒、個人で楽な時間で設定する）

吐くー　ふたつ、吸う

吐くー　みっつ、吸う

吐くー　よっつ、吸う

吐くー　いつつ、吸う

吐くー　むっつ、吸う

吐くー　ななつ、吸う

吐くー　やっつ、吸う

吐くー　ここのつ、吸う

吐くー　とう　　、吸う

其の後はひとつ、ふたつ、みっつーーーーーーーーーーーーとう　と繰り返す

5分から１０分行って終了する。

逆に唱える方法でも良い、とう、ここのつ、やっつ、ななつーーーーーーひとつ

慣れてきたら一回の呼吸（吐く、吸う）を延ばして20秒にしていく方法もある。

(ニ）三呼吸で眠りに入る方法

　　読み上げ音声＜＜クリック

眠ろうとする前にホラー映画を見て興奮している精神状態で眠りに入ることができる

であろうか、その興奮を鎮めてから眠りに入ったとしてもその怖さの映像を眠りに

持ち込んで怖い夢を見てしまい、映画の延長のような精神状態になって熟睡できず、

心身を休めることはできなくなります。

○観念要素の更改

中村天風の観念要素の更改という精神鍛錬法があります、

バケツに溜まった濁った水をきれいにする方法はすべて捨てて新しくきれいな水に入

れ替えるようにする如く、頭脳内は新鮮な精神状態になる鍛錬法であります。

頭脳をその方法を取り入れるには眠る1時間前は何も考えずに静かに心身を清めて眠り

に備えることが、頭脳の消極的観念を捨てる方法であろうと思います。

しかし、そのように中々できませんので一つの提案として眠る前に5分から10分の瞑想

をしてから床に入るのです。

そのように行うと一呼吸ごとに睡気が増して、眠りに入っていけます。

参考文献

新人生の探求　中村天風著　　天風会

（三）生命エネルギー値を検出する方法

　　　読み上げ音声＜＜クリック

感性を研ぎ澄ます、感性を敏感にしていく作用が生命エネルギーを検出するための

種々のテストであります。

（Ｆ）塩（１０％ミネラルが入っている）と

　　　食塩（ナトリユーム９９％以上）との氣オーリングの判定の違い

　　　　　　　塩　　　　　　　　　　　　　　　　　食塩

　　　　　微妙に締まりの違いがありますので感性を磨くテストです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　（Ｇ）肌の方向感触の違い

　　　　　　　手ー肘から手先への皮膚上の流れ

　　　　　　　　　　手で肘から手先の方に撫でるように3回ほど動かして　氣オーリング締まるか、開くか

　　　　　　　手から肘への皮膚上の流れ

　　　　　　　　　　手首から肘の方に撫で上げること3回　　　　氣オーリング締まるか、開くか

　（Ｈ）首を右へ曲げる（3回）ー氣オーリング　チエック

　　　　首を左へ曲げる（3回）−氣オーリング　チエック

　　　　どちらかに曲げた時に氣オーリングは　開く

　　　　右手を腰に手を当てる

　　　　　　中指の先端を尾骨に当てる其の他の指は広げる　氣で改善

（背骨の土台である仙骨に氣を当てることで自動調整される）

　意識は丹田に置く5秒ーリラックス心が落ち着いて深いくつろぎに入っているー思念

　　　　氣オーリングが開いた側に　首を曲げる（3回）

　　　　　　氣オーリングは締まるー　改善したことになっている。