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第三回

1) 心のリラックスを高める方法

熟睡する身体、精神となる。

リラックス、心が落ち着いて

深いくつろぎに入っています

(心の内で唱える)

円リラックス用紙添付<<クリック

 

2)生体エネルギー湧出

気伯健康法をCDROM にて実践

手当て健康法を各自に実践。

 

3)3ポジション美容調体

a) 鎖骨の下をさする、鎖骨上をさする。

b) 首筋をもみほぐす。右筋、左筋

c) 顔の筋肉を下から上方に向けて筋肉調整

4)小周天腹式呼吸法

女性のために小周天呼吸

男性のための小周天呼吸

 

5)気伯健康法

○両方の手足が重たいなあ。

リラックス、心が落ち着いて深いくつろぎに

入っています。

○両方の手足が温かいなあ。

○心臓がゆったりと力強く打っている。

 

○ 露天風呂又はお風呂に入っているイメージ

○ 三つ数えると爽快な気分で眼が覚めます

 

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