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第四回 １） 人間関係を円滑にする方法 家族、知人の名前を列記する。
顕在ー潜在図と癒しの言葉 ＜＜クリック
２） 美しいウオーキングの方法 歩く姿勢の中心力が正しくない場合、歩けば歩くほど 不健康になる。中心力を生体エネルギー力で一瞬の内 に保つ。
３）生体エネルギー湧出 美容のための調体を各自行う。 気伯健康法をCDROM にて行っている間に湧出。 ４）骨盤調整法 仰向けにに寝て、両方の手を頭上に延ばし背伸 びする。 頭の下で両手を組んで全身の力を抜いて、腹式 呼吸を２回 脚を肩幅に開く、 親指どうしをくっつけ［八］の字型にする。 両親指をくっつけてぴったり接着して押し合い ます。 親指に力を入れて、床に爪先を立てる。 腹に一杯に鼻から吸い込み少しずつ吐きながら 両足をゆっくり上げていきます｡ ( １０センチから15 センチほどあげる)足先を手前に引き､アキレス腱を伸ばすように する） １５センチに上げてから息を止めてその態勢を 耐えます。 （１５秒から３０秒） 我慢できなくなるまで息を止めてハーと同時に かかとを落とします。 そのまま３分からじっと静かに寝ている。
５）気伯健康法
６）前回の復習
○五ポジション身体調整法に意識を用いる。 生体エネルギー（３回） 流れる、輝く 有難う御座います。（３回） 有難う御座いますの効果は 曇った気を６角形の結晶にする。 小周天の気の流れを男女別を再度確認する。 |